Aérobic : définition, équipements et techniques

Pris de façon isolée, le terme aérobic est directement traduit par « avec l’oxygène ».

En ce qui concerne sa définition, l’aérobic est une sorte d’exercice physique permettant à celui qui le pratique d’acquérir un corps plus flexible, une santé musculaire et cardiovasculaire grâce à des séances d’étirements et d’autres exercices adaptés. Du point des compétitions d’aérobic, l’on retient la gymnastique aérobic et l’aérobic artistique.

Les différents types d’aérobic :

La pratique d’un exercice d’aérobic est étroitement liée aux aptitudes du pratiquant puisque c’est un exercice qui demande d’intenses activités sportives sur une période de temps donnée. Parmi les différents types d’aérobic, l’on peut retenir entre autres : low impact aérobic, l’aquagym, le step, l’aérobic artistique, la gymnastique aérobic, le Fitness, le Batuka, la danse aérobic, l’aérobic sportive, le fitness, la natation, le kickboxing, le vélo, le patin à roues alignées. Tous ses différents types d’aérobic apportent d’une façon ou d’une autre un plus à la santé du pratiquant. Que ce soit pour réguler l’activité cardiaque ou respiratoire, ou participer à brûler les calories ou à contrôler son poids.

Les équipements d’aérobic :

A l’instar de la plupart des disciplines sportives, l’utilisation d’un équipement est aussi nécessaire pour la pratique de chaque type d’aérobic. L’on retient entre autres le BodyRev pour le travail musculaire, les accessoires de boxes et surtout les sacs lourds dans le cadre de la boxe, les haltères, les ballons tels que les ballons de conditionnement physiques, les ballons de stabilité et les ballons suisses, les nattes, tapis et revêtements de sol aérobie pour les exercices au sol, les bandes de remise en forme et les cordons, les cardio-fréquencemètres, l’étape et les barres de tonification pour ne citer que quelques équipements.

Les avantages de l’aérobic

D’après l’analyse de certains professionnels de la médecine, une pratique régulière de l’aérobic de l’ordre de trois à quatre fois par semaines permet d’augmenter votre nombre d’années d’existence.
En effet, l’aérobic apporte une efficacité et une force dans les activités cardiaques de l’intéressé, Il participe également à la réduction de certaines maladies telles que le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension, le stress, l’anxiété puis contrôle l’évolution du taux de cholestérol.

Les cours d’aérobic et ses techniques permettent également une augmentation des endomorphines, de la force musculaire, de l’élasticité et fournissent une grande capacité d’absorption de l’oxygène. Pour une pratique sécurisée de l’aérobic, il importe de s’inscrire dans un centre spécialisé afin d’être suivi par des spécialistes en la matière.

Le Jeudi 9 décembre 2010 à 14:11
Écrit par Jérôme