Cardiotraining ou endurance fondamentale : infos

En quoi consiste le cardiotraining ?

Le cardiotraining par définition est une activité sportive dont le principal but ne consiste pas en un travail de la masse musculaire mais en une amélioration des capacités cardio pulmonaires (coeur et poumons) puis en un développement de l'endurance.

La pratique du cardiotraining ou "endurance fondamentale" consiste à tout mettre en œuvre pour améliorer sa forme en diminuant par là le risque des affections coronariennes.

Le cardiotraining est une activité qui diffère du fitness, de la musculation, du culturisme ou de l'haltérophilie.

Comment pratique-t-on le cardiotraining ?

L'appareil de cardio training est un outil indispensable pour sa pratique.

Aussi un programme de cardio training importe pour pouvoir bénéficier pleinement des bienfaits de cette activité sportive.
En effet, le cardiotraining peut être pratiqué dans un centre de fitness ou en salle sur des machines appropriées telles que le tapis de course, le vélo elliptique et le stepper qui agissent sur les membres inférieurs et fessiers ; ou les rameurs qui font travailler à la fois les deltoïdes postérieurs, biceps, avant-bras, dorsaux, mais aussi les fessiers, abdominaux et cuisses.

La pratique du cardiotraining en salle peut se faire à l'aide d'un coach qui sera chargé de déterminer les exercices qu'il vous faut en fonction de vos besoins et de votre profil.

En revanche, on peut pratiquer le cardiotraining tout seul. Ce dernier aspect de la chose permet au pratiquant de travailler à l'extérieur à l'aide d'un vélo, à la course à pieds, à la marche rapide ou encore au roller.

Les avantages du cardiotraining

Le cardiotraining est avant tout une activité sportive qui permet de renforcer la qualité des fibres musculaires et de perdre du poids.

Il permet de se dépenser et de brûler un nombre élevé de calories.

Avec une heure de temps en cardiotraining, vous perdez 300 à 600 calories.

L'aspect le plus intéressant du cardiotraining est qu'il propose des exercices douces et non traumatiques.
Le cardiotraining est plus l'apanage des femmes et des hommes qui ne rêvent que de se débarrasser de leurs kilos.
Il propose des activités de telle sorte que la quasi-totalité des muscles du corps dont les abdominaux, les dorsaux, les cuisses, les fessiers et autres est travaillée. Le minimum conseillé pour une activité de cardiotraining est de 2 à 3 fois par semaine en 45 minutes au minimum.

Quels peuvent être les obstacles au cardiotraining ?

La pratique de cardiotraining tout seul présente un inconvénient tel que le manque d'information par rapport aux activités correspondant aux besoins du pratiquant et surtout à son niveau.
Aussi, le cardiotraining n'est pas indiqué aux personnes souffrants des infections et affections (pulmonaires, foie, reins, tumorales..), hyperthyroïdie, insuffisances ou lésions cardiaques, pression artérielle élevée, trouble du rythme et surcharge pondérale.

Le Lundi 6 septembre 2010 à 11:04
Écrit par Bourriquet