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Quel est le meilleur produit pour développer les muscles ?

Quel est le meilleur produit pour développer les muscles ?

L’intégration devient essentielle lorsque vous souhaitez obtenir des résultats concrets et immédiats, c’est pourquoi nous parlons aujourd’hui des 7 meilleurs suppléments pour la masse 4/5 – (2 votes) , qui vous aideront dans votre phase de masse.

1 — Suppléments protéiques pour la masse

En réalité, malgré la fréquence à laquelle nous avons été mis en avant et annoncés à tort, nous n’avons pas besoin de protéines pour développer nos muscles ou soutenir une séance d’entraînement .

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Si l’apport de protéines dans l’alimentation est varié et surtout avec des protéines de haute qualité, il n’y a pas besoin de suppléments spéciaux.

D’autre part, là où, pour diverses raisons, cela ne pouvait pas être garanti, un shaker protéiné reste pratique et conseillé, surtout en post-entraînement lorsque la demande de resynthèse protéique par notre corps et c’est pour cette raison qu’il est l’un des suppléments fondamentaux pour masse.

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Les meilleures protéines sont certainement celles du lactosérum avec quelques différences entre les concentrés, les protéines isolées et les protéines hydrolysées.

Les protéines concentrées sont les moins chères mais représentent environ 80%, le reste est donc composé de glucides.

Les protéines isolées ont été filtrées par un processus différent au cours duquel les glucides et les graisses ont été éliminés. Ils sont moins solubles que les autres.

Les protéines hydrolysées sont filtrées et contiennent 95 % de protéines en moyenne. Ils sont facilement assimilables et contiennent également des enzymes digestives naturelles.

2 — BCAA (acides aminés ramifiés) et essentiels

Les acides aminés ramifiés sont composés de 3 acides aminés essentiels, la leucine qui soutient le muscle, ainsi que de l’isoleucine et de la valine.

Les acides aminés essentiels sont ceux que notre corps est incapable de synthétiser et doit donc prendre avec de la nourriture.

BCAA sont 35 % des acides aminés essentiels des protéines musculaires, ce qui les rend efficaces aussi bien dans les sports d’endurance que pour soutenir la croissance et la récupération musculaires Les .

Les BCAA peuvent être pris avant et après l’entraînement , bien que certaines études aient montré qu’ils étaient pris avant qu’ils améliorent les lésions musculaires et les douleurs possibles.

Ils peuvent souvent être embauchés en même temps que le La L-glutamine , un acide aminé qui agit en synergie sur la récupération et le système immunitaire.

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3 — Créatine pour la prise de masse musculaire

Qui parmi les athlètes et les athlètes ne connaît pas la créatine  ?

Un composé qui favorise la production d’énergie, en particulier dans les cellules musculaires, grâce au ravitaillement en carburant qu’est l’adénosine triphosphate.

La créatine est certainement, parmi les suppléments pour la masse, la plus étudiée et la plus utilisée et celle qui a les revues scientifiques les plus importantes dans le domaine sportif.

Nous trouvons de la créatine dans certains aliments tels que la viande rouge et le corps peut synthétiser la créatine à partir de 3 acides aminés tels que la glycine, l’arginine et de la méthionine et de 3 enzymes.

Parmi les propriétés les plus importantes de la créatine, nous citons l’augmentation de la force, une amélioration du rapport entre la masse grasse et la masse maigre , une régénération plus rapide de l’ATP, une augmentation des performances en particulier dans les sports de force et de puissance et une meilleure adaptation au physique effort.

4 — L-glutamine a

C’est un acide aminé essentiel car, dans certaines conditions, nous ne sommes pas en mesure de le synthétiser et il est fortement impliqué dans la fonction de maintien de la glycémie constante, dans le système immunitaire, dans la santé intestinale et plus encore.

La glutamine est très importante dans les entraînements prolongés et intenses, en particulier pour l’abaissement potentiel des défenses immunitaires dans ces conditions.

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5 — Hydroxyméthylbutyrate de HMB

Le HMB est un dérivé de l’acide aminé Leucine et est l’un des suppléments de masse les plus connus et les plus utilisés, bien qu’il ait récemment fait l’objet de controverses scientifiques.

De nombreuses recherches montrent son rôle dans la sarcopénie (perte de masse musculaire chez les personnes âgées) et la perte de poids chez les personnes atteintes du VIH/sida.

En ce qui concerne le sport, il existe des preuves d’une meilleure utilisation de l’oxygène par les athlètes, avec une augmentation de la masse maigre .

De plus, il semble avoir une efficacité dans la prévention des lésions musculaires s’il est pris avant et après l’entraînement . Même en force, il semble avoir des effets, surtout chez les athlètes débutants.

6 — L-CARNITINE

La carnitine est un type de nutriment acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la dégradation des acides gras et le métabolisme énergétique.

Parmi les avantages pour les athlètes, il convient de mentionner une action de soutien sur la performance physique, une amélioration de la récupération après l’exercice, une réduction des dommages musculaires possibles, une réduction du stress oxydatif, une augmentation de la masse musculaire , une réduction de la fatigue et une augmentation de masse maigre.

7 — Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 fonctions enzymatiques, dont celles impliquées dans le métabolisme énergétique et la fonction musculaire.

Une carence en magnésium survient souvent et de nombreuses études montrent une plus grande demande pour cela dans le cadre de l’activité physique . Sa carence provoque également des douleurs musculaires. Il a également un effet relaxant et aide à réduire l’anxiété et le stress.

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En résumé, l’acquisition de force est un processus qui nécessite un mélange minutieux d’ingrédients, y compris l’optimisation de l’entraînement et de la récupération et l’utilisation rationnelle de suppléments de masse. en fonction des doses spécifiques et du moment choisi .

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