Êtes-vous un grand amateur de running ou peut-être avez-vous du mal à trouver la motivation nécessaire pour courir ? Dans ce cas, il est peut-être temps de découvrir l’application Runtastic, une solution qui va à coup sûr changer votre rapport au jogging de manière radicale.
Très facile à utiliser, elle embarque de nombreuses fonctionnalités et convient à tous. Restez sur cet article afin de savoir comment marche cette application.
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Plan de l'article
Runtastic : fonctionnement
Runtastic est une application mobile disponible sur les appareils iOS et Android et qui constitue un excellent allié du quotidien lorsque vous sortez pour courir.
Pour commencer, il est nécessaire de préciser si vous pratiquez l’activité à pied, à vélo… vous verrez notamment ces deux options au niveau de l’application. Runtastic a pensé à tout, un minuteur de 15 secondes se déclenche par la suite en vue de préparer comme il se doit le moment précis de votre départ !
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Pour pratiquer une activité physique et trouver la motivation nécessaire, une bonne musique est indispensable ! Heureusement pour vous, l’application a tout prévu puisqu’elle propose également une bibliothèque musicale au moment de l’effort et sélectionnera les morceaux adaptés à votre séance.
Si vous le souhaitez, il est également possible d’utiliser la version Pro de l‘app. En déboursant quelques euros supplémentaires, vous aurez accès à de nouvelles options parmi lesquelles celle de pouvoir bénéficier d’un coach vocal. Celui-ci vous servira de guide long de votre séance en vous fournissant des informations importantes et indispensables afin de booster vos performances.
En plus de cela, des plans d’entraînements précis seront à votre disposition et vous êtes libre de les choisir selon vos objectifs spécifiques.
Les fonctionnalités de l’application
Les fonctionnalités dont disposent l’appli Runtastic sont diverses. Bien évidemment, il y aura des différences entre l’utilisation de la version gratuite et la version premium. Avec cette appli, vous avez la possibilité de calculer la distance parcourue, le temps que vous avez mis ainsi que votre rythme de course ou vitesse.
L’app fournit des renseignements importants pour la plupart, y compris le nombre de calories brûlées. Si vous disposez du gadget approprié, vous serez également en mesure de contrôler votre rythme cardiaque.
L’appli intègre aussi un historique qui héberge toutes les données de vos courses. Sans compter que vous jouissez de la possibilité de partager en temps réel vos performances au niveau des réseaux sociaux ou même de vous connecter avec vos amis en vue d’utiliser l’application en même temps afin de vous motiver mutuellement.
Comme précisé un peu plus haut, vous avez accès à la bibliothèque musicale. Si vous le désirez, vous êtes en mesure de définir un itinéraire de course ou de regarder vos itinéraires déjà parcourus en 3D.
Avec la version Premium, vous aurez la suppression des publicités, la synchronisation sur le Cloud, l’assistance d’un coach, l’usage de la voix dans l’app sans oublier la mise en pause instantanée quand vous vous arrêtez, l’inclinaison de la route entre autres.
Les avantages
N’importe qui peut pratiquer le sport à domicile ou à l’extérieur, en solo ou accompagné, mais un point essentiel dans l’ensemble des activités sportives est le facteur mental, la motivation en d’autres termes ! Vous n’aurez la motivation nécessaire que lorsque vous vous fixez de vrais objectifs et l’appli Runtastic est là pour vous y aider.
Elle vous permet d’analyser vos performances au quotidien et vous montre par la suite de façon exacte et chiffrée si vous êtes sur la bonne voie ou si au contraire, vous devez vous ressaisir en vue d’atteindre vos objectifs.
Dans la hiérarchie des activités sportives à faire pour perdre du poids ou pour garder la forme, le footing fait partie des plus prisées ! En-dehors de votre aspect physique, il y a également la pratique du jogging qui présente aussi des effets positifs pour le corps.
Dans cette activité qui se centre principalement sur le déplacement de soi-même, il est important d’avoir un aperçu sur ses progrès au fil des séances… Avoir une connaissance de vos points dominants et vos points faibles, travailler et se perfectionner davantage. Et justement, les applications de running comme Runtastic sont là pour collecter des données pendant vos séances et vous faire progresser dans les meilleures conditions.
Comment bien préparer sa séance avec Runtastic ?
Maintenant que vous connaissez les avantages de Runtastic, il est temps d’apprendre comment bien préparer votre séance.
Avant toute chose, assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet et une batterie suffisante pour votre smartphone. En effet, l’application utilise le GPS pour suivre votre parcours et consomme donc beaucoup de batterie si celle-ci n’est pas pleinement chargée.
Prenez quelques minutes pour définir vos objectifs. Voulez-vous courir un certain nombre de kilomètres ? Atteindre un certain temps sur une distance donnée ? Ou simplement faire une séance relaxante en marche rapide ?
Une fois vos objectifs clairement établis, choisissez le type d’exercice qui convient le mieux à ce que vous voulez accomplir : course à pied (en extérieur ou sur tapis), marche nordique ou randonnée pédestre. L’application propose également des programmes personnalisés adaptés à vos besoins !
Capture d’écran de l’application Runtastic
Conseils pratiques :
- Essayez toujours de courir avec quelqu’un. Cela rendra la séance plus agréable.
- Gardez toujours votre musique favorite à portée de main.
- N’hésitez pas à alterner entre différents types d’exercices pour éviter l’ennui et pour travailler différents muscles.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur vos performances. L’exercice doit être un moment de plaisir avant tout !
N’oubliez pas d’étirer vos muscles avant et après l’exercice pour éviter les crampes ou autres douleurs musculaires.
Comment utiliser Runtastic pour améliorer ses performances sportives ?
Si vous cherchez à améliorer vos performances sportives, Runtastic est l’application idéale pour vous aider à atteindre vos objectifs. Voici quelques astuces pour utiliser au mieux cette application et progresser dans votre pratique sportive.
Il faut bien comprendre les données que Runtastic peut vous fournir sur votre séance. La vitesse moyenne, la distance parcourue, ou encore le nombre de calories brûlées sont autant d’indicateurs qui peuvent vous aider à évaluer vos progrès et identifier les zones où vous pouvez encore progresser. Pour obtenir des résultats optimaux, prenez le temps de consulter régulièrement les statistiques générées par l’application afin de suivre votre évolution jour après jour.
Utilisez la fonctionnalité « Live Tracking » pendant votre séance. Cette option permettra à tous ceux qui ont accès au lien que vous partagerez (amis Facebook par exemple) de suivre en temps réel votre activité physique : ils seront ainsi informés du kilométrage parcouru, du temps écoulé depuis le début de la session… Cela peut être très motivant lorsque l’on sait que quelqu’un nous suit!
<img src='https://www.runtastic.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/runtastic-live-tracking-1024×5' alt='Capture d'écran Live Tracking‘/>Capture d’écran Live Tracking
Astuces :
- N’hésitez pas à varier vos distances et intensités selon le type d’exercice que vous effectuez pour travailler différents types de muscles.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables.
- Consultez régulièrement vos données d’activité sur Runtastic pour évaluer vos progrès.
- Motivez-vous avec la communauté Runtastic, en partageant votre activité sportive ou simplement en lisant les commentaires et encouragements d’autres membres.
- Profitez des programmes personnalisés proposés par l’application pour optimiser votre entraînement. Les programmes peuvent varier selon vos besoins : perte de poids, remise en forme générale ou encore courses longue distance.
